Le prix du régime cétogène
Le régime cétogène offre d’incroyables bienfaits sur la santé, mais sa mise en œuvre gourmande en viandes, huiles, produits laitiers et autres aliments riches peut vite faire grimper les coûts de vos achats en alimentation. Grâce à notre petit guide et un peu d’organisation il est tout à fait possible de profiter des avantages de cette approche alimentaire sans se ruiner.
Tout d’abord un peu de statistiques, le budget alimentaire moyen d’un Français suivant un régime cétogène en 2024 s’élèverait à environ 354€ par mois, soit 20% de plus que la moyenne nationale de 295€. Cette hausse s’expliquerait par les coûts supérieurs des aliments riches en protéines et matières grasses préconisés dans ce type de régime. Les disparités selon les revenus seraient encore plus marquées, avec un budget mensuel pouvant atteindre 670€ pour un foyer aisé de plus de 3500€ de revenus, contre seulement 256€ pour un foyer modeste sous le seuil de 1000€. Les jeunes âgés de 18 à 24 ans consentiraient un budget de 349€ par mois environ, tandis que les plus de 34 ans dépenseraient 421€ en moyenne pour leur alimentation cétogène. Quant aux situations familiales, un couple sans enfant devrait compter 467€ par mois et un couple avec enfant(s) 660€ mensuellement pour se nourrir suivant les principes cétogènes. En suivant nos astuces vous pourrez économiser en moyenne 150€ par mois sur vos achats alimentaires.
Nos 17 astuces pour faire des économies
- Planifier vos repas et listes d’emplettes
La clé pour éviter le gaspillage et les achats impulsifs coûteux. Établissez un plan de repas hebdomadaire équilibré, dressez la liste des ingrédients nécessaires et tenez-vous-y lors de vos courses. - Privilégier le tour du magasin
Les aliments frais peu transformés comme viandes, poissons, œufs, légumes et produits laitiers se trouvent sur le pourtour du supermarché. Concentrez-y vos emplettes. - Vous en tenir aux aliments de base
Œufs, viandes à coût raisonnable, légumes verts, huiles saines… Les ingrédients de base du régime cétogène vous permettent de bien manger à moindres frais. Evitez les plats cétogènes tout prêts. - Découper vous-même vos viandes
En achetant des pièces de viande entières, vous économiserez gros comparé aux portions préemballées. Un peu de temps investi en vaut la peine. - Achats en vrac
Le vrac coûte généralement bien moins cher que les emballages individuels pour plusieurs ingrédients de base comme les noix, les graines, les épices, etc. - Épicerie en ligne et comparateurs de prix
Certains sites vous permettent d’économiser sur les prix en magasin et de faire des commandes en vrac. Comparez avant d’acheter. - Profiter des offres en bons d’achat et rabais
Surveillez les offres à l’aide des bons d’achats papier ou numériques, et profitez des rabais avec carte de fidélité. Des économies rapides. - Congélateur plein à craquer!
Lorsque des aliments cétogènes sont en promotion, faites des provisions et congelez les surplus. Cela vous évitera des dépenses futures. - Évaluer vos réels besoins en suppléments
De nombreux compléments sont vantés pour faciliter la transition cétogène. Mais sont-ils tous réellement nécessaires à long terme ? Évaluez vos besoins. - Applications de coupons/remises
Certaines applications mobiles répertorient toutes les offres et coupons applicables à votre liste de courses pour maximiser vos économies. - Connaître les prix de référence
En étant familier avec le prix moyen de vos ingrédients courants, vous pourrez facilement débusquer les bonnes affaires. - Le marché des producteurs
Directement des fermes à votre panier, à des coûts souvent défiant toute concurrence. Avec l’option de congeler une partie. - Cuisiner vos restes intelligemment
Une façon d’éviter le gaspillage est de réinventer les restes dans de nouvelles recettes cétogènes les jours suivants. Créatif et économique ! - Aliments locaux et de saison
Les fruits et légumes de saison, locaux et frais du marché sont souvent moins chers et plus savoureux. Variez vos menus en conséquence. - Réduire le gaspillage alimentaire
En planifiant bien, en congelant les surplus et en étant créatif avec les restes, vous éviterez de jeter de la nourriture, un gaspillage d’argent! - Recettes à coût raisonnable
Il existe une pléthore de recettes cétogènes à faible coût par portion. Explorez-les pour varier les menus à moindres frais. - Le pouvoir des substitutions
Remplacez les ingrédients dispendieux par des options plus économiques sans trahir vos ratios cétogènes (fromage, certaines viandes, etc.)
En appliquant ces multiples stratégies, il sera aisé de réduire considérablement la facture de courses liée au régime cétogène, sans avoir à faire de compromis sur la qualité!
Les cashbacks: gagnez en faisant vos courses
En plus de nos astuces je vais vous livrer comment j’arrive à économiser non seulement sur mes achats que je fais toutes les semaines pas uniquement sur l’alimentation , mais aussi me faire rembourser en moyenne 30 à 50 euros par mois automatiquement reversé sur mon compte bancaire ou PayPal. Voici les 3 applications que j’utilise au quotidien.
Poulpeo : Activez, payez, c’est remboursé.
Tout d’abord sachez que c’est l’application que nous utilisons tous dans l’équipe et que rien que pour l’essayer et donc gagnez votre premier remboursement , vous recevrez directement 5€ en plus de votre premier cashback.
Très simple d’utilisation, vous pouvez y accéder sur Android, IOS, et n’importe quel navigateur internet , il existe même une extension qui en plus de vous faire gagner de l’argent sur vos dépenses, vous donne automatiquement accès aux meilleurs coupons de réduction existant pour la marque ou l’enseigne que vous avez choisi et elles sont très nombreuses.
Poulpeo vous permet aussi d’acheter des bons d’achat de la marque que vous souhaiter directement et en recevoir un pourcentage en cagnotte.
Grâce à tous ces bonus il m’arrive de cumuler parfois jusqu’à 100€ sur un seul mois, ca devient vite un automatisme et en plus c’est automtique !
Shopmium: Scannez, Envoyez, c’est remboursé
On peut difficilement faire plus simple car il suffit d’un appareil photo pour profiter de l’application, vous regardez les offres (cumulables plusieurs fois sur le même produit) vous scannez le code barre, le ticket et … c’est tout. Pour ma part sur une seule session de courses cette application peut me faire gagner entre 5€ et 10€ et les gains sont validés sous 48h.
En plus il faut savoir que si vous essayez l’application vous pourrez vous faire rembourser a 100% l’achat d’une tablette de chocolat Lindt juste en cliquant sur le lien si dessous et en installant l’application.